bica trica

Jakie ćwiczenia można łączyć?Chodzi mi o partkie mięśni np. jednego dnia ćwiczyć brzuch + plecy, drugiego bica + trica + ramiona, trzeciego klate? jak te partie mięśni można połączyć by ćwiczenia dawały dobre efekty.Wiem jedynie żę nimożna robić nóg po plecach bo niedaje się odpoczynku.

Wiek : 14 Lat Waga : 72 Kg Wzrost : 188 Cm Cel do osiągnięcia : Masa, Rzeźba Staż : Zaczynam Aktywność fizyczna : kilka dni w tygodniu gram w pilke nozna po 2/3h i 2x razy w tygodniu w siatkowke po 1.5h A więc tak chciałbym Zwiększy Obwód ramienia , wyrzezbic Bica/Trica mam 30cm obwód ... i wyrzezbic brzuch mam lekkie zarysy . Mam do dyspozycji [...]

[...] I chcialbym ze byscie polecili mi jakies dobre cwiczenia. Slyszalem tez ze podcionganie na drazku jest dobre, ale podobno od tego sie nie rosnie. Chodzilem na silownid zrobilem klate, bica, trica itd. Teraz robie domowe cwiczenia dla utrzymania tego wszystkiego. Ale nadal nie zrobilem lopatek. Prosze pomuzcie mi drodzy formoluwicze:-)

mozna na niej cwiczyc plecy,barki,bica,trica i klate praktycznie wszystkie partie calosc skladana zajmuje malo miejsca malo uzywana cena 90zl plus wysylka (25zl) lub odbior w stalowej woli Zmieniony przez - kyokushio w dniu 2011-02-04 22:05:07

[...] pytań związanych z ćwiczeniami brzucha w domu, bardzo proszę o rady =) 1. Jakie ćwiczenia robić w domu? posiadam tylko ławeczkę więc może jakiś kompromis ^^? 2. Ile razy w tygodniu ćwiczyć? Jedni mi mówią codziennie rano a inni że co 2 dni więc? 3. Czy można robić np brzuch rano a potem bica + trica? Z góry dziękuję za wszystkie rady. Pozdrawiam!

Witam wszystkich! Mam taki problem... bo nie wiem czy mogę ćwiczyć siłę moim sprzętem. A więc,tak mam 13 latek.Mam sztangę 15 kg, hantle 4kg.Ważę 40kG mam 150cm wzrostu. Ćwicze sobie na bica, trica , klatę, itd. Ale czy w tym wieku mogę ćwiczyć? Inni mówią że od tego można nie urosnąć.Proszę o pomoc (odwdzięczę sie Sogiem)

Mam takie pytanko. Staram się robić trening na masę klaty, bica, trica no i pleców. Moje pytanie brzmi: Czy można robić trening masowy tych partii mięśniowy przy robieniu rzeźby brzucha? Zależy mi na zwiększeniu masy ale nie chce ładnie wyrzeźbionego brzucha stracić. Na rzeźbę brzucha robi się dużo powtórzeń brzuszków z niedużymi odstępami czasu [...]

Witam! Zaczalem cwiczyc na silowni od zeszlego miesiaca od ponmiedzialku do czwartku godzine na kazdy dzien. pn-barki wt-klata sr-bica+trica cz-plecy+brzuch Moje pytanie dotyczy tego czy wziasc jakas odzywke no i najlepiej co wziasc ewentualnie co moge zmienic w treningu.Chodzi mi o to by nabrac masy i wyrobic zezbe. Z gory dzieki za podpowiedzi. [...]

Witam. Sprawa wygląda tak, ćwiczę na siłowni ok 2 lata (z przerwami na dwie operacje na kolano). Od jakiegoś roku robię na bica trica superserie. Teraz będę zmieniać plan, i nie wiem czy dalej cisnąć superserie czy rozdzielić biceps i triceps na różne dni.(Chce ćwiczyć splitem 3x w tyg)

Witam, mam problem ojciec lekarz zabronił mi ćwiczyć ze sztangą na siedząco i stojąco. Mogę tylko klate, bica, trica i reszta lipa. Jaki w takim razie ułożyć plan? No i żeby był dość ciężki.

Witam Was, czy mogę zrobić cykl na mono prowadzac trening FBW w ktorym zawarte sa takie cwiczenia jak wyciskania, martwy , drazek, wiosłowanie i dodatki na bica trica i lydki? chodzi mi o to czy pompa miesniowa nie jest zbyt mała? bo sprzedawca w sklepie zaleca ma cykl na krecie tylko przy splicie... troche mnie to dziwi

Witam,chciałbym zmienić plan, bo robie od kilku miesięcy FBW, teraz chciałbym pakować tylko w bica trica i klate, no i oczywiście masę, i czy mogę trzy rzeczy na raz? czy dwie. i jakimi powtórzeniami oraz seriami wykonywać ten plan,

panowie jak w temacie boli jak ho.... mam tego juz dosyc bol czuje jak robie klate bary bica trica i plecy jednym słowem przy wszystkim!! zaczeło sie od przeforsowania bra (wyciskanie zza głowy:/)i tak zostało myslałem ze minie a tu ..... POMOCY

mam sprawe mozecie mi pomoc i napiac jakis trening.Mam w domu sztange,hantle,ławke,ławke skosna i drazek czy mozecie napisac mi jakis trening dla koszykarza trenuje kosza 3 razy w tyg i mam 3 dni na silke.prosze o pomoc zalezy mi zeby zrobic bica,trica,klate i brzuch

Co myslicie o trenowaniu tylko bica,trica 2,3 razy w tyg przez ok. miesiac. Reszte partii calkiem odpuscic ? z tego wzgledu, ze lapy nie ruszaja sie ani mm ? dieta byla stosowana przez 3 miesiace +suple i dobry trening. denerwuje mnie reka 40cm przy czym 4 lata ten sam obwod.. help!

Chodzi mi przewaznie o klatke i bica trica bo na brzuch A6W robie wiec mi to narazie zajme sie tylko tymi partiami ciała brzuch bic tric i klatka

witam, cwicze klate plecy bica trica i od nie dawna zaczelem nogi i mam takie pytanie czy trening na mase musi miec duzo powtorzen czy malo? Bo np na plecy to robie wioslowanie sztanga lamana z obciazeniem 45kg (wiecej nie mam) po 14 powtorzen x5 czy to dobrze?

Panowie mam prosbe czy moglby ktos ulorzyc mi plan treningowy cwicze 4 lata chcialbym wziasc sie za to profesjonalnie a sam nie ogarniam tego co jakie cwiczenia z czym laczyc waga 75kg wiek 22 cel rzezba chodzi o bica trica klatke plecy nic wiecej dzieki

witam, mam troche ponad rok stazu, taki mam swoj plan na bica/trica: -uginanie ramiom ze sztnaga -fruncuskie wysiskanie jezeli robie superserie to nic wiecej nie jest potrzebne do treningu łap ?

cześć mam 17 lat 184 wzrostu i waże 65kg chciał byłzwiększyć swoje mięśnie a najbardziej chodzi mi o bica,trica,klate i brzuch z góry mówię że nie mam dobrego sprzęty a można powiedzieć że prawie wcale doradzcie jakieś ćwiczenie :D